Sebulan bersama Santosha – Salah satu Pelatihan Guru Yoga Terbaik di Bali

Ada sebuah banyak pelatihan pengajaran yoga di Bali – begitu banyak sehingga pikiran berputar-putar hanya mencoba memilah-milah semuanya di Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; semua tempat ini memiliki yoga, dalam satu atau lain bentuk. Memilih tempat untuk melakukan studi spiritual Anda di Bali (sejujurnya) bisa menjadi tugas yang menakutkan.

Namun, seperti yang disoroti dalam Yoga Sutra: yoga adalah penghentian fluktuasi pikiran.

Jernihkan pikiranmu, teman-teman, dan biarkan kata-kataku menghanyutkanmu. Saya di sini sekarang untuk memberi tahu Anda kursus pengajaran yoga favorit saya di Bali!

Baru saja kembali dari pulau untuk menyelesaikan YTT (Pelatihan Guru Yoga) 200 jam saya sendiri, saya dapat dengan yakin mengatakan bahwa Santosha adalah salah satu kursus yoga terbaik dan paling terjangkau di Bali, baik untuk pemula maupun ahli. Ini komprehensif, mudah diakses, dan yang terpenting sangat mencerahkan.

Meski begitu, ada banyak sanggar yoga pesaing di Bali yang menawarkan pengalaman uniknya masing-masing. Saya tidak dapat menyangkal bahwa mereka bagus tetapi saya dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana Santosha dibandingkan dengan mereka.

Jadi bergabunglah dengan saya jika Anda suka dengan ulasan singkat tentang perjalanan yoga saya ini. Pada akhirnya, saya harap Anda akan lebih memahami mengapa Santosha adalah salah satu sanggar yoga terbaik di Bali dan saya yakin Anda akan memahaminya!

• Siapakah Santosha Yoga di Bali?
• Mengapa Belajar Yoga di Bali?
• Mengapa Saya Memilih Santosha untuk melakukan Pelatihan Guru Yoga di Bali
• Kesan Awal Saya terhadap Santosha
• The Choices – More Yoga on Nusa Lembongan and Bali
• Intisari Ajaran Santosha

Siapakah Santosha Yoga di Bali?

Institut Yoga Santosha menawarkan salah satu pelatihan guru yoga terlengkap di Bali. Pendekatan holistik mereka terhadap jalur yoga menggabungkan kebijaksanaan yoga tradisional dengan pemahaman kontemporer tentang tubuh. Di Santosha, Anda tidak akan mempelajari gaya yoga tertentu tetapi memanfaatkan tradisi penyembuhan Sri T Krishnamacharya – bapak yoga modern.

Santosha Yoga Institute didirikan 10 tahun lalu oleh Sunny Richards, seorang pensiunan peselancar yang suatu hari memutuskan untuk menekuni ajaran yoga. Dia ingin menciptakan tempat suci tepat di depan laut sehingga siswa dapat menikmati perjalanan spiritual mereka keluar-masuk studio yoga.

Belajar mengajar Yoga dari yang terbaik di Santosha!
Foto: Jelajah Ralph

Santosha Yoga Institute terletak di destinasi pulau surga Nusa Lembongan – hanya 30 menit naik perahu dari Bali. Pulau yang sepi dan jarang penduduknya ini menawarkan suasana pulau tropis yang sesungguhnya. Kehidupan di sana bergerak dengan lambat dan Anda bisa merasa damai sepenuhnya. Pulau ini menawarkan banyak aktivitas – selancar, menyelam, snorkeling, menyelam gratis, dan pantai yang menakjubkan untuk berenang dan menikmati matahari terbenam yang luar biasa.

Terdapat banyak hotel mewah dan hostel hemat di sekitar Nusa Lembongan, dan calon pelajar yoga dapat dengan mudah menemukan akomodasi yang sesuai dengan anggaran unik dan kebutuhan perjalanan mereka. Bahkan lebih baik lagi – Santosha memiliki anggota staf di pulau untuk membantu Anda dalam proses ini jika Anda memerlukan bantuan tambahan. Pada akhirnya, Lembongan nyaman sekaligus indah.

Retret Yoga seperti apa yang Santosha Tawarkan?

Institut Yoga Santosha menawarkan Pelatihan Guru Yoga 200 jam in Nusa Lembongan to any students, terlepas dari tingkat yoga mereka. Mereka harus terbuka dan berkomitmen untuk memulai perjalanan penemuan jati diri selama sebulan.

Pelatihan ini memberikan peluang luar biasa tidak hanya bagi para yogi ahli atau calon guru yoga, tetapi juga bagi siswa yang hanya ingin memperdalam latihan mereka (walaupun, ironisnya, merekalah yang akhirnya mengajar!). Pada akhirnya, pelatihan yoga ini membantu Anda mengenal diri sendiri lebih dalam dan memperoleh alat baru untuk menjalani hidup dengan kegembiraan, gairah, dan kemudahan yang lebih besar.

Foto: Silvia Pipponzi

Bagi Anda yang ingin menjadi bagian dari pelatihan guru yoga di Bali, Santosha akan membekali Anda dengan pengetahuan dan kepercayaan diri untuk memimpin kelas dan lokakarya. Satu-satunya prasyarat untuk mengikuti kursus ini adalah a keinginan tulus untuk mendapatkan pemahaman lebih dalam tentang diri sendiri Dan dedikasi penuh selama 25 hari penuh pelatihan.

Santosah juga menawarkan pelatihan yoga di daerah lain selain Bali. Ada kursus dan paket yang tersedia di Sri Lanka, India, dan Brunei yang menakjubkan.

Contoh Kegiatan dari Pelatihan Guru Yoga Santosha di Bali

Selama pelatihan ini Anda akan diminta untuk:

apa yang harus dilakukan di paris perancis dalam 5 hari

1. Latih asana selama dua jam setiap pagi pada pukul 05.45 dan tepat sebelum matahari terbenam
2. Latih pranayama dan pengembangan napas
3. Renungkan setiap hari
4. Hadiri ceramah dan lokakarya tentang berbagai topik, seperti anatomi, postur, filsafat, terapi yoga, Kirtan, pengajaran praktik, Yoga Nidra, dan latihan mandiri.

Mengapa Belajar Yoga di Bali?

Foto: Silvia Pipponzi

Bali disebut sebagai Pulau Dewata karena keunikan spiritualitasnya. Mayoritas penduduknya beragama Hindu, sedangkan wilayah lain sebagian besar beragama Islam. Karena yoga mempunyai kaitan dengan agama Hindu, budaya yoga tumbuh secara organik di Bali – retret dan sekolah yoga pun berkembang pesat dalam hal ini. pulau indonesia .

Jika Anda belajar yoga di Bali, perjalanan spiritual Anda tidak akan terbatas pada jam-jam di dalam saja pelana – segera setelah Anda melangkah keluar, gelombang spiritualitas akan menghantam Anda. Praktik Hindu sangat hadir dalam setiap momen kehidupan sehari-hari. Hal ini terlihat pada sesajen pagi hari, suara-suara sekitar permainan , dan tampilan gerak tubuh dan acara seremonial yang hampir terus-menerus.

Sebagai seorang yogi, tantangan terbesarnya adalah menjaga ketenangan pikiran yang terdapat dalam latihan yoga saat menjalani rutinitas sehari-hari. Di Bali, caranya sangat mudah. Anda hanya perlu mengamati penduduk setempat untuk menemukan kedamaian batin Anda kembali. Anda akan merasa lebih rileks, lebih penuh perhatian, dan berdedikasi penuh pada tubuh, pikiran, dan latihan Anda.

Masih banyak hal lain yang perlu dilakukan berwisata di Bali untuk melampaui retret spiritual. Anda dapat menjelajahi hutan tropis, pantai kristal, dan mendaki gunung. Budaya Bali yang dinamis akan membekas di hati Anda selamanya dan Anda akan mengerti mengapa orang menyebut pulau ini surga .

barang yang perlu dikemas untuk perjalanan

Sedikit Tentang Agama Hindu Bali

Dalam agama Hindu Bali, filosofi hidup tradisional disebut Tri Pukulan A Karana – tiga penyebab kesejahteraan. Ketiga penyebabnya adalah keharmonisan antar manusia, keselarasan dengan alam, Dan keselarasan dengan Tuhan.

Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, masyarakat Bali memperoleh pendekatan hidup yang sukses. Mereka hidup di masa sekarang, berbagi rasa syukur, dan menghargai lingkungan sekitar mereka (dan ada banyak hal yang bisa dihargai, percayalah).

Masyarakat Bali hidup sangat dekat dengan alam karena menganggapnya tidak bisa dipisahkan dari ketuhanan. Mereka melihat roh-roh di seluruh belahan dunia dan berpikir bahwa mereka bersemayam di mana-mana. Yang terpenting, mereka percaya bahwa roh baik tinggal di pegunungan dan roh jahat tinggal di laut.

Bali adalah tempat yang magis dan spiritual.
Foto: Jelajah Ralph

Masyarakat Bali memiliki rasa ketenangan yang indah dan sangat jarang ditemukan mereka panik atau bertengkar. Laju kehidupan sangat lambat di sini dan Anda langsung melambat.

Mereka memandang dunia sebagai kumpulan hal-hal yang berlawanan: baik dan buruk, kanan dan kiri, tua dan muda, laki-laki dan perempuan, matahari dan bulan, laut dan gunung. Bagi mereka, konflik biner ini merupakan alam semesta. Tujuan akhir dari spiritualitas mereka adalah untuk mencapai keadaan di mana kedua kekuatan berada dalam keseimbangan. Inilah tujuan utama upacara, doa, dan persembahan.

Kehidupan di Bali dipandang sebagai sebuah siklus. Misalnya masyarakat Bali yang sangat percaya pada reinkarnasi, bahwa segala sesuatu mempunyai jiwa dan setiap anggota keluarga akan kembali setiap lima generasi. Manusia bisa terlahir kembali sebagai serangga atau hewan dan kepercayaan ini mengarah pada rasa hormat terhadap segala sesuatu.

Mengapa Saya Ingin Mengikuti Pelatihan Guru Yoga di Bali

Saya selalu menyukai yoga. Melihat semua orang yang langsing, bungkuk, dan fleksibel yang mengubah bentuk tubuhnya selalu membuat saya terpesona. Apa yang benar-benar menarik perhatian saya adalah keindahan tubuh dalam gerakan-gerakan ini – keseimbangan dan kekuatan yang diperlukan untuk mencapai inversi ini sungguh mengesankan bagi saya.

Ketika saya mulai mengikuti kelas yoga, saya kesulitan menemukan kelas yang tepat untuk saya. Semua kelas yang saya temukan sangat bersifat fisik dan saya terus-menerus memaksakan diri untuk melakukan latihan yang berat bahkan ketika tubuh saya sedang tidak menginginkannya. Saya mulai merasa frustrasi dan marah pada diri sendiri ketika saya tidak dapat mengikuti kelas atau ketika suatu pose terasa tidak tepat.

Yoga akan membuka mata Anda terhadap perspektif baru.
Foto: Silvia Pipponzi

Namun kemudian seorang teman membuka mata saya dan menyadarkan saya bahwa saya tidak seharusnya bersusah payah dan merasa frustrasi saat berlatih yoga. Itu asana latihan (bagian fisik) hanyalah sebagian kecil dari yoga dan hanyalah alat untuk mengenal tubuh, napas, dan pikiran Anda dengan lebih baik.

Saya berhenti pergi ke studio yoga, membeli banyak buku yoga, mulai membaca tentang filosofi dan tujuan latihan asana dan berlatih sendiri, di ruang tamu. Keingintahuan saya tumbuh dan saya sampai pada titik di mana saya perlu menemukan cara untuk memperluas latihan saya ke tingkat yang lebih dalam. Saya ingin melepaskan diri dari rutinitas saya dengan mencari tempat di mana saya dapat membenamkan diri sepenuhnya dalam yoga.

Begitulah cara saya menemukan Institut Yoga Santosha.

Mengapa Saya Memilih Santosha untuk melakukan Pelatihan Guru Yoga di Bali

Kurikulum Santosha berbeda dengan pelatihan guru yoga lainnya di Bali yang pernah saya lihat. Mereka lebih fokus pada makna yoga yang terdalam dan mendalam, dibandingkan dengan fisiknya. Fokusnya adalah pada topik-topik seperti filsafat, refleksi diri, meditasi, dan sebagainya. Ini bukan hanya sebuah pelatihan asana , tapi holistik pelatihan yoga .

Santosha mengajari Anda cara bermeditasi, bernapas, dan cara kerja tubuh Anda dalam kaitannya dengan pikiran Anda. Mereka tidak menolak sisi fisik dan akan tetap melakukan asana sesuai dengan kapasitas tubuh Anda sendiri.

Santosha mengajari Anda cara menerapkan prinsip yoga dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya di matras yoga. Mereka mengubah cara berpikir Anda. Para guru menunjukkan kepada Anda cara menghadapi kesulitan hidup dengan lebih positif dan ringan. Mereka mengajari Anda untuk hidup sepenuhnya pada saat ini dan menghargai setiap menitnya.

Meditasi telah mengajari saya lebih banyak tentang diri saya sendiri.
Foto: Jelajah Ralph

Santosha juga meliput praktik-praktik seperti mantra, kirtan, Dan pranayama, meskipun kelas reguler biasanya hanya membahas topik-topik ini secara ringan.

Terakhir, Anda akan menghabiskan banyak waktu mempelajari sejarah dan filosofi yoga di Santosha. Hal ini tidak hanya memperdalam latihan Anda, tetapi juga mendorong pertumbuhan pribadi dan mendorong Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik.

Tubuh halus, itu khususnya Dan aturan , dan teori Ayurveda adalah topik yang sangat penting selama kelas filsafat. Bagi banyak yogi, konsep-konsep ini hanyalah kata-kata familiar yang mungkin muncul di kelas sesekali. Tapi untuk yang baru siswa mengambil YTT dengan Santosha , ini adalah kesempatan untuk benar-benar mempelajarinya lebih dalam.

Seperti Apa Latihan Yoga Sebenarnya di Bali

Satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan adalah pelatihan guru yoga di Bali tidak seharusnya diperuntukkan bagi calon praktisi.

Fokus dari program YTT yang tepat harus lebih pada memperoleh wawasan yoga daripada menjadi instruktur yang hebat. Tentu saja, pelatihan ini mempersiapkan calon guru yoga untuk memimpin kelas mereka sendiri, tetapi ini juga merupakan salah satu cara terbaik untuk memperdalam latihan Anda sendiri.

Yoga adalah gaya hidup.
Foto: Jelajah Ralph

Terlepas dari aspirasi mengajar Anda, Santosha YTT adalah pengalaman yang akan mendorong Anda untuk menggali lebih dalam dan menantang Anda secara mental, fisik, dan spiritual. Seperti segala sesuatu dalam hidup, satu-satunya cara untuk menjadi lebih baik adalah dengan meluangkan waktu dan upaya untuk melakukannya.

Saat Anda mendaftar untuk YTT ini , Anda berkomitmen untuk menghadiri semua perkuliahan dan sesi, sehingga Anda pasti akan menjadi lebih konsisten dan disiplin. Kesempatan untuk menghabiskan sebulan penuh dengan fokus penuh pada yoga saat berada di pulau kecil yang tenang di mana tidak banyak yang bisa dilakukan selain berselancar, menyelam, dan bermain di laut, merupakan bonus tambahan.

Tinjauan Singkat Konsep Yoga

Yoga mengajarkan Anda bagaimana merasa nyaman dalam pose Yoga apa pun
Foto: Sarah Welch (WikiCommons)

perjalanan hemat Jepang

Konsep utama di balik yoga adalah: ketika aktivitas berpikir tidak ada, maka Anda ada . Pikiran itu seperti awan yang menutupi langit. Begitu mereka lenyap, maka Diri Sejati Anda, yang selalu ada di sana, seperti langit, akan terungkap.

Yoga adalah untuk semua orang dan selalu demikian. Sejak zaman kuno , Yoga terus disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan berbagai individu dari zaman, budaya, dan tradisi yang berbeda. Sayangnya, tradisi Yoga terlalu sering berubah menjadi campuran antara fakta dan fantasi, penuh dengan kesalahpahaman dan salah tafsir, terutama di dunia modern.

Berdasarkan Pentingnya Patanjali Yoga Sutra (ditulis 400 SM), yoga membantu menghentikan gejolak pikiran. Dia melanjutkan dengan menjelaskan alasan batin yoga, Asana , dan 8 cabang yoga.

Setiap anggota tubuh mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tingkat yang lebih tinggi. Empat anggota tubuh pertama bersifat eksternal, berhubungan dengan interaksi dengan dunia. 4 yang terakhir bersifat internal, berhubungan dengan pikiran.

Anggota badan pertama meliputi Yamas (orang-orang yang TIDAK BOLEH) , alias perilaku etis. Para Yama adalah:

1. Ahimsa – tanpa kekerasan, tidak membunuh, tidak makan daging, mengganti tindakan destruktif dengan tindakan positif.
2. Satya – kejujuran, berbicara dengan niat, mengatakan kebenaran sebaik mungkin kepada orang lain dan yang terpenting, kepada diri sendiri.
3. Tingkat – tidak mencuri baik secara fisik, emosional, atau mental, menjaga kepercayaan pada orang lain dan diri sendiri.
4. Brahmacharya – pantang, selibat, menjalani kehidupan murni dan mengarahkan energi Anda pada hal-hal yang penting saja.
5. Aparigraha – ketidakmelekatan pada harta benda, atau pikiran.

Begitu seorang yogi belajar mengendalikan dorongan hatinya, langkah selanjutnya adalah berkonsentrasi pada tindakan positif yang disebut Niyamas (yang melakukan) , menyukai kebersihan , kepuasan , penghematan , Belajar sendiri , Dan pengabdian kepada Tuhan.

Anggota badan ketiga adalah Asana praktik. Asana didefinisikan sebagai pencapaian dan pemeliharaan bentuk atau pose fisik yang tepat. Tujuan dari latihan asana bukanlah untuk tetap atau kaku, – jika berlebihan akan menyebabkan masalah fisik. Pose harus cair dan mencerminkan semangat batin seseorang, dipandu oleh nafas. Hal ini akan mengarah pada kesadaran diri yang lebih dalam, dan kesadaran diri adalah kunci dari setiap proses transformasi diri.

Kesan Awal Saya terhadap Santosha

Pada hari pertama, kami bertemu bersama dalam keindahan kami pelana (studio yoga) di pantai. Kami masuk, duduk membentuk lingkaran besar, dan memperkenalkan diri satu sama lain. Kami terdiri dari dua puluh orang dari seluruh dunia: Australia, Selandia Baru, Italia, Swiss, Norwegia, Korea, Filipina, Jerman, Prancis, AS, Alaska, Kanada, Meksiko, dan Brasil.*

Setiap orang memiliki alasan dan harapan berbeda untuk mengikuti pelatihan yoga ini. Beberapa mungkin:

1. Bepergian keliling dunia selama berbulan-bulan dan ingin istirahat
2. Bersedia berhubungan kembali dengan diri mereka sendiri
3. Menginginkan sesuatu yang baru untuk menghentikan rutinitas mereka
4. Ingin menjadi guru yoga untuk mengubah kariernya
5. Hadir karena segudang alasan lainnya

Terlepas dari latar belakang mereka, setiap orang tampaknya memiliki energi dan rasa ingin tahu yang indah.

Mulai hari kedua, kami memulai hari kami pagi-pagi sekali saat hari masih gelap (05.45) dengan kelas yoga. Pertama-tama kami melatih kesadaran napas, diikuti dengan rangkaian asana yang lembut, sebelum diakhiri dengan sesi meditasi yang menyenangkan. Setelah latihan pagi, kami menikmati istirahat satu jam dan sarapan bersama.

Lulusan Pelatihan Guru Yoga Santosha yang baru
Foto: Silvia Pipponzi

Awalnya cukup sulit untuk bangun sepagi itu, namun tubuh kita dengan cepat terbiasa bangun pada waktu yang sama setiap hari setelah beberapa hari. Akhirnya, kami mulai merasa lebih berenergi dan waspada.

Berlatih yoga setiap pagi juga menghangatkan sistem pencernaan dan membantu nutrisi bergerak lebih mudah ke seluruh tubuh, sementara teknik pernapasan menstimulasi seluruh tubuh dan pikiran. Ini sebenarnya jauh lebih efektif daripada kafein! (Dan itu datang dari penduduk asli Italia dan mantan pecandu espresso.)

*Sebagian besar studio mengajar dalam kelompok yang terdiri dari 10 – 20 siswa. Menjadi bagian dari yoga pribadi apa pun di Bali lebih mahal.

Minggu 1 – Pelajaran Yoga dan Anatomi

Pada minggu pertama, kami mengadakan kuliah anatomi. Guru kami yang luar biasa, yang juga seorang fisioterapis, menawari kami perendaman penuh selama 4 hari yang luar biasa ke dalam tubuh manusia.

Pemahaman tentang anatomi adalah bagian penting dari teka-teki Hatha Yoga. Bentuk fisik yoga melibatkan pergerakan dan peregangan tubuh, serta meningkatkan aliran darah di dalam tubuh.

Banyak siswa yoga menyukai apa yang mereka rasakan setelah sesi latihan yang baik. Mereka sering kali merasa lebih ringan dan segar tanpa mengetahui alasannya, namun instruktur yoga harus mengetahui apa yang menyebabkan perasaan ini di dalam tubuh dan pikiran. Jadi sebagai calon guru yoga, kita perlu mempelajari anatomi untuk memahami tubuh, keselarasan pose yoga yang aman dan tepat, untuk mempelajari prinsip perbedaan individu, dan untuk menjaga keselamatan semua orang selama kelas.

Yoga adalah puisi gerakan.
Foto: Silvia Pipponzi

Anatomi yang ditawarkan Santosha Yoga Institute lebih dari sekadar mempelajari nama otot dan tulang. Pelajaran anatomi menekankan konsep-konsep yang relevan dengan yoga, seperti bagaimana tubuh bergerak dan bagaimana struktur tubuh berhubungan dengan penyelarasan pose. Memahami anatomi dasar penting untuk lebih memahami tujuan dan manfaat berbagai pose dan cara mempraktikkannya dengan cara yang aman.

Selama kelas anatomi, kami mempunyai kesempatan untuk menguraikan masing-masing pose, memahami hubungan antara berbagai pose yang membantu kami mencapai pose yang lebih maju. Kami juga menerima masukan langsung dari guru kami, yang jauh lebih konstruktif daripada sekadar membaca tentang prinsip-prinsip. Pada hari kedua saya mempelajari anatomi, saya menyadari bahwa saya telah berlatih Anjing Menghadap ke Bawah dengan cara yang salah selama bertahun-tahun!

Minggu 2 – Yoga dan Filsafat

Pada minggu kedua, kami mengikuti kuliah filsafat. Ini jelas merupakan bagian yang paling menginspirasi dan mengubah hidup dari semua ajaran, setidaknya bagi saya.

Filosofi yoga adalah alat yang memungkinkan Anda untuk eksis pada saat ini dan menjadi penguasa pikiran Anda. Ini menunjukkan kepada Anda bagaimana memanfaatkan batin Anda, menjangkau lebih dalam tidak hanya ke dalam latihan kita tetapi juga sebagai manusia, sehingga memperluas pemahaman kita tentang esensi yoga.

Saya belajar bahwa yang penting bukanlah jumlah tindakannya, melainkan jumlah tindakannya kedalaman pengalaman yang membuat hidup kaya dan memuaskan . Filosofi yoga meredakan aktivitas mental untuk mencapai sumber tertinggi. Sedangkan latihan Asana merupakan latihan fisik yang menuntut kemantapan dan kenyamanan tubuh. Kedua subjek harus berada dalam kombinasi sempurna untuk mendapatkan manfaat yang diinginkan.

Filosofi yoga seperti peta yang memandu guru dan praktisi apakah mereka bergerak di jalur yang benar selama latihan yoga. Selama kelas kami, guru kami membuat kami mempertanyakan segala hal dan melalui diskusi kelompok, kami mencoba menemukan jawabannya. Saya menemukan bahwa bagi orang-orang tertentu, sangat sulit menemukan keberanian sepanjang hidup mereka untuk melepaskan, memercayai, dan membuka pikiran.

Kami menjalin persahabatan yang berharga dan seumur hidup selama YTT.
Foto: Silvia Pipponzi

Bagaimana kita bisa mengamati fluktuasi pikiran jika kita tidak terbuka dan jujur ​​terhadap diri sendiri dan perasaan kita?

Seorang gadis berasal dari keluarga Jerman yang sangat picik. Ia dibesarkan dengan keyakinan bahwa menekan perasaannya dan selalu menunjukkan dirinya kuat dan tanpa kelemahan adalah hal yang benar untuk dilakukan. Di kelas filsafat kedua, dia mengalami gangguan di tengah meditasi. Dia mengatakan bahwa dia tidak terbiasa membicarakan topik sensitif seperti itu, dan ketika dia akhirnya melakukannya, dia membebaskan dirinya dari hambatannya.

Filsafat dianggap sebagai akar yoga. Jika Anda harus mengukur kekuatan sebuah pohon, Anda harus memeriksa kedalaman akarnya, bukan tingginya. Oleh karena itu, pohon dengan akar yang dalam tidak mudah tercabut dari tanah oleh badai atau bahkan angin puting beliung.

Ini adalah hukum alam universal dan hal yang sama berlaku pada yoga. Jika landasan atau akarnya, yaitu filosofi yoga, jelas dan mendalam di benak seorang guru, mereka dapat memimpin kelas dan membimbing siswanya dengan percaya diri.

Minggu Terakhir Pelatihan Guru Yoga Santosha di Bali

Selama minggu ke-3 dan ke-4, kami mulai menyatukan semuanya. Kami membuat urutan dan belajar lebih banyak tentang cara mengajar. Kami juga mempelajari lebih dalam metode pengajaran dan dasar pengurutan serta mulai memahami pose dan cara memecah/mengajarkannya.

Pada awalnya sangat sulit untuk merasa nyaman dengan gagasan berbicara di depan siswa – untuk menggambarkan setiap postur, pernapasan, dan transisi. Pemikiran untuk memilih kata-kata yang tepat (atau isyarat, demikian kami menyebutnya), menggunakan nada suara yang tepat, dan menghormati perbedaan/keterbatasan individu sangatlah menakutkan.

Pada minggu ke-3, semua orang telah mencapai pemahaman yang baik tentang postur dan prinsip, namun ada beberapa orang yang masih merasa gugup dalam mengajar. Dibutuhkan banyak latihan dan kepercayaan diri untuk berada di depan sekelompok orang dan memimpin mereka.

Hari wisuda!
Foto: Silvia Pipponzi

Namun, kami menghabiskan banyak waktu untuk berlatih dan memberikan pelajaran singkat satu sama lain dan akhirnya menjadi lebih percaya diri dengan diri kami sendiri seiring dengan semakin seringnya kami melakukannya. Ada banyak kesempatan selama kelas tetapi kami juga berlatih selama waktu istirahat – di pantai, saat makan siang, dan saat melakukan aktivitas lainnya.

Suatu pagi, saya pergi berselancar. Beberapa peselancar mengeluh karena rasa sakit yang mereka alami sehari sebelumnya. Saya menawarkan diri untuk memimpin kelas yoga selama 15 menit di atas pasir untuk meregangkan dan merilekskan tubuh sebelum pergi berselancar. Semua orang sangat senang! Meskipun cukup menantang, ini adalah kesempatan luar biasa untuk meningkatkan keterampilan mengajar dan kepercayaan diri saya.

perjalanan Srilanka

The Choices – More Yoga on Nusa Lembongan and Bali

Ada banyak pelatihan guru yoga di Nusa Lembongan dan banyak sanggar yang menawarkan YTT. Saya tidak suka mengatakan bahwa ada studio yang lebih baik daripada studio lain karena setiap orang sangat berbeda dan mencari sesuatu yang berbeda. Untuk menemukan studio yoga yang paling cocok untuk Anda, Anda hanya perlu mencari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Beberapa sanggar lebih fokus pada bagian fisik yoga dan hanya menyentuh sekilas filosofinya. Beberapa orang lain mempraktikkan Yoga Ashtanga, yang mungkin gaya yang tepat untuk Anda atau mungkin juga bukan.

Pengalaman spiritual di Bali tersebar di seluruh pulau.
Foto: Silvia Pipponzi

Saya pribadi menganggap ashtanga terlalu keras untuk tubuh saya dan tidak sejalan dengan Filosofi Yoga yang saya pelajari. Yoga Ashtanga memiliki reputasi sebagai gaya yoga yang lebih atletis. Para guru diperbolehkan untuk menggunakan penyesuaian langsung dan hal ini mungkin terlalu mengintimidasi bagi sebagian orang, atau terlalu kasar pada tubuh mereka.

Untuk memberi Anda gambaran tentang apa yang ditawarkan, berikut adalah beberapa sanggar yoga lainnya di Nusa Lembongan dan Bali:*

*Ada banyak studio yoga yang bagus di Bali; jauh lebih dari yang bisa saya sebutkan.

1. Kebahagiaan Yoga

Kebahagiaan Yoga juga merupakan sanggar yoga di Nusa Lembongan. Meskipun Santosha terletak tepat di depan pantai, Yoga Bliss berjarak 10 menit dari laut. Pelatihan di Yoga Bliss dimulai lebih lambat di pagi hari dibandingkan Santosha, tetapi percayalah, Anda pasti ingin melatih salam matahari saat matahari terbit. Memulai lebih lambat juga berarti Anda mungkin melewatkan minum bir di pantai saat matahari terbenam.

Pelatihan Yoga Bliss cocok untuk siswa dengan minimal 1 tahun latihan asana khusus. Kelas mereka cukup sulit dan menuntut fisik. Pelatihan yoga Santosha cocok untuk semua orang di setiap tingkatan karena pelatihan asana dimulai pada tingkat yang lembut dan berkembang menjadi lebih maju seiring berjalannya kursus. Selalu ada variasi bagi mereka yang belum siap untuk melakukan pose yang lebih rumit juga.

ide liburan di san francisco

2. Yoga Dunia

Yoga Dunia juga terletak di Nusa Lembongan. Seperti Santosha, studio ini menawarkan kursus pelatihan guru yoga selama 200 jam dan terletak di depan pantai. Menawarkan pelatihan asana, anatomi, filsafat, studi meditasi, dan, sebagai bonus tambahan, wisata snorkeling. Di sini, hari dimulai pada pukul 7:30 pagi dan berakhir pada pukul 19:30.

Perbedaan utama antara Dunia dan Santosha adalah mereka menawarkan paket akomodasi, snorkeling, pijat, dan pilihan untuk menghadiri kelas yoga. Karena alasan ini, saya merasa bahwa yoga di sana lebih seperti aktivitas renungan atau opsional, dibandingkan dengan kursus pengajaran yoga khusus.

3. Zuna Yoga

Zuna Yoga adalah retret yoga yang lebih besar di Bali yang menawarkan YYT di Ubud, Gili Meno, dan Canggu. Retret ini memberikan landasan yang kuat dalam aspek fisik yoga, termasuk asana, penyelarasan, anatomi, penyesuaian, modifikasi, dan biomekanik yang aman. Pelatihan ini mencakup latihan asana dua jam yang penuh semangat hampir setiap hari, dua kali sehari.

Karena kelas asana tingkat lanjut, mereka sangat menyarankan agar pelamar memiliki latihan asana yang konsisten selama satu tahun dan merasa nyaman dengan backbends dan inversi. Jadi jika Anda baru mengenal yoga, ini bukanlah program yang tepat.

Intisari Ajaran Santosha

Sudut pandang Santosha sangat dipengaruhi oleh ajaran T.K.V. Desikachar dan muridnya Gary Kraftsow, siapa yang pada gilirannya menjadi Richard yang cerah ' guru (pendiri Santosha). T.K.V Desikachar adalah putra Krishnamacharya dan menyempurnakan gaya yoganya sendiri yang disebut Vinyoga .

Kelas Viniyoga lebih lambat dibandingkan Ashtanga, meskipun kelas ini menggunakan pernapasan yang terkoordinasi dengan gerakan. Seperti Iyengar Yoga, ia dikenal karena aplikasi terapeutiknya, meskipun Viniyoga kurang berkonsentrasi pada penyelarasan dan lebih banyak memvariasikan panjang dan tempo pernapasan. Muridnya Gary Kraftsow mendirikan Institut Viniyoga Amerika .

Ajaran Desikachar adalah tentang perbedaan individu dan ini adalah prinsip yang sangat penting yang ingin disampaikan Santosha kepada guru yoga masa depan. Selama kelas mengajar, kami diminta merancang kelas untuk demografi tertentu, seperti ibu, atlet, anak-anak dan menentukan jenis masalah kesehatan yang mereka alami dan cara mengatasinya. Misalnya masalah pergelangan tangan, skoliosis, operasi pinggul, insomnia, stres, serangan panik, dll.

Neem Karoli Baba dan Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi

Setelah kami memilih demografi spesifik, kami harus merancang kursus yoga selama 4 minggu untuk kelompok orang tertentu.

Penilaian ini sangat berguna untuk memahami bahwa kita harus selalu mengenal siswa kita sebanyak mungkin. Hanya dengan demikian kami dapat menawarkan variasi untuk setiap asana dan memberikan perlakuan khusus.

Yang lebih serius lagi, Anda tidak pernah tahu orang seperti apa yang akan datang ke kelas yoga Anda, jadi aturan pertama adalah menjaga keselamatan semua orang! Misalnya, saya tidak akan pernah meminta wanita yang memiliki masalah serviks untuk melakukan headstand atau salam matahari di kelas pertamanya. Yoga seharusnya membantu orang merasa lebih baik, tetapi dibutuhkan waktu, kesabaran, kepercayaan, dan rasa hormat terhadap tubuh kita untuk mencapainya.

Pemikiran Terakhir tentang Pelatihan Guru Yoga Saya di Bali

Saya memulai kursus ini dengan Santosha untuk memperdalam praktik saya dan melatih diri saya sendiri. Namun cara hal itu mengubah saya melebihi harapan saya.

Perjalanan ini merupakan anugerah yang indah. Saya membuka diri terhadap dunia spiritual, mempelajari seni meditasi yang melaluinya saya mulai mengamati diri sendiri, menjadi sadar akan kekuatan momen-momen kecil dalam hidup saya, dan mampu menerima perasaan baik dan buruk saya.

Mulailah perjalanan Santosha YTT, dan nikmati proses transformasi sejati.
Foto: Silvia Pipponzi

Santosha mengajari saya untuk menghargai tubuh saya dan merawatnya selama latihan Asana. Saya bertemu orang-orang cantik yang menjadi keluarga saya, sahabat saya, dan suku yoga saya.

Santosha adalah pilihan yang tepat karena:

1. Lokasinya asri, karena tidak semua YTT terletak tepat di depan laut.
2. Para gurunya rendah hati dan selalu siap membantu Anda keluar masuk Shala, siang dan malam. Semua guru terus-menerus mengamati Anda tidak hanya untuk memeriksa postur tubuh Anda tetapi juga untuk memastikan Anda merasa nyaman secara emosional. Mereka bukan psikolog, namun melalui yoga, mereka menguasai alat untuk mengatasi masalah mereka dan mereka ingin memastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari pengalaman ini.
3. Ini adalah pelatihan yoga yang bagus di Bali untuk pemula! Anda tidak perlu bisa melakukan Asana yang rumit untuk menjadi guru yang baik (atau menjadi kurus dan muda). Yang Anda perlukan untuk mendapatkan manfaat dari kursus ini hanyalah pengetahuan tentang prinsip-prinsip dan keinginan mendalam untuk membagikannya kepada mereka yang membutuhkannya.

Kesimpulannya, Pelatihan Guru Yoga bersama Santosha akan memandu Anda melalui perjalanan pribadi luar biasa yang akan Anda hargai selamanya dan akan membantu Anda menjadi versi diri Anda yang lebih baik. Jadi tunggu apa lagi?

Tentang Penulis: Silvia Pipponzi

Silvia Pipponzi adalah penari profesional yang pertama kali melakukan yoga karena kebutuhannya untuk mengobati cedera fisik. Setelah mengikuti beberapa kelas (dan menyukainya), dia akhirnya menjadi guru yoga dan baru-baru ini mendapatkan sertifikasi. Kelasnya saat ini penuh dengan gerakan, pernapasan dalam, dan senyuman, dan misinya adalah mencoba membuat semua orang berkembang semaksimal mungkin.

Profil menari Silvia dapat kamu lihat di https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa